週末の草野球での登板に向けて、ピッチングの調整をしたいのですが、なかなかキャッチボールをする時間は取れないものなので、「シャドー」を取り入れようと思いっています。シャドーピッチングをするときに、気をつけること、心がけること＝チェックポイントはありますか？

週末の草野球へ向けた動作の確認という意味でいうと、
・腕がスムーズに動く状態にあるか？
・しっかり一本足で立ち、ためが作れているか？
・腕は触れているか？（音はしっかりなっているか）
でしょうか。"

キャッチボールをする時間が取れない時の代わりとして、よくやります。
投げ方を矯正したい場合は、バドミントンのラケットがオススメです。

基本は普通のピッチングがタオルになっただけの話。ただ、正しく速く腕が振れていなければ、ブンといい音は鳴らない

いい音がなるかどうかで、良いフォームで投げれているか、強く腕が振れているかをチェック