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インナーマッスルの鍛え方

  1. 2年前

    肩の故障予防にインナーマッスルトレーニングが有効と聞いたことがありますが、どのようなトレーニングをすれば効果的ですか?
    また、なぜインナーマッスルが怪我の予防になるのでしょうか?

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