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足をつりにくくするには?

  1. 2年前

    夏になると、練習や試合中に足がつりやすくなってしまいます。これを防ぐには、どうしたら良いでしょうか?

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  3. 水分が足りていないと、足がつりやすくなるのはすでにご存知かと思います。
    食事面からのアドバイス。
    カルシウム・カリウム・マグネシウムをしっかりとると、足のつりを予防できます。

    牛乳・チーズ・豆腐・トマトジュース・ほうれん草・バナナ・ひじき・かつおぶし
    が足のつり対策に特にオススメです。意識して食べてみてください!

  4. 足がつる原因は、筋肉の異常な収縮・緊張。
    ストレッチは普段からしっかりやっているかと思うが、プレー中・合間にもストレッチをやると、さらなる予防になると思う。試合前のストレッチだけだと、その後固まってきてしまうリスクがある。イチローのように常に動いてストレッチ。

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  6. 一年前

    予防のテーピングをするのはどうでしょうか。

 

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